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Diese Zusammenfassung ist für dich und deine Eltern aufgeschrieben worden, damit du das Klopfen selbst machen kannst. Wenn du dir nicht sicher bist, ob du alles richtig machst, frage deine Eltern.

Überlege genau, was dein Problem ist und sage es laut in einem Satz.
Problemsatz, z.B. „Meine Angst, wieder von dem klebrigen, grünen Monster zu träumen.“

Wie groß ist das Problem/die Belastung/wie stark das Gefühl? Zeige es mit den Händen.
 
Jetzt sagst du zuerst einmal etwas Freundliches zu dir, auch wenn du noch ein Problem hast, z.B.
„Obwohl ich Angst habe, wieder von dem klebrigen, grünen Monster zu träumen, mag ich mich so, wie ich bin.“

„Obwohl ich usw…
lieben mich meine Eltern, so wie ich bin.

„Obwohl ich usw…
liebe ich mich vollkommen so, wie ich bin.

Während du diese 3 Aussagen machst, klopfst du deinen Handkantenpunkt.

Die weiteren Punkte werden mit 2 oder mehr Fingerkuppen schnell hintereinander geklopft. Klopfe so, dass du es deutlich spürst. Achte darauf, dass es nicht weh tut!
Während du klopfst, sage die ganze Zeit über laut deinen Problemsatz.
 
Der 1. Punkt liegt neben der Nasenwurzel und am Beginn der Augenbraue.
Klopfe in schneller Folge mit den Fingerkuppen und sage deinen Problemsatz, z.B.
„Meine Angst, wieder von dem klebrigen, grünen Monster zu träumen.“

Der 2. Punkt liegt an der Außenseite deines Auges.
Klopfe in schneller Folge mit den Fingerkuppen und sage deinen Problemsatz

Der 3. Punkt liegt auf dem Knochen unter dem Auge. Wenn du geradeaus in einen Spiegel schaust, unterhalb der Pupille auf dem Knochen (Jochbein).
Klopfe in schneller Folge mit den Fingerkuppen sage deinen Problemsatz.
 
Der 4. Punkt liegt zwischen Nase und Oberlippe .
Klopfe in schneller Folge mit den Fingerkuppen und sage deinen Problemsatz.
 
Der 5. Punkt liegt unter der Unterlippe in der Vertiefung zum Kinn.
Klopfe in schneller Folge mit den Fingerkuppen und sage deinen Problemsatz.
 
Der 6. Punkt liegt dort, wo das Schlüsselbein auf das Brustbein trifft. Du findest den Punkt, wenn du am Beginn des Brustbeins 2 fingerbreit nach rechts oder links gehst.
Klopfe in schneller Folge mit den Fingerkuppen und sage deinen Problemsatz.
 
Der 7. Punkt liegt 4 fingerbreit unter der Achselhöhle, in der Mitte der Seite. Du kannst von deiner Brustwarze seitwärts in gerader Linie unter den Arm fahren.
Klopfe in schneller Folge mit 4 Fingerkuppen (alle außer Daumen) und sage deinen Problemsatz.
 
Der 8. Punkt liegt am äußeren Rand des Daumennagels, dort, wo der Nagel an der körperzugewandten Seite in der Biegung aus dem Nagelbett tritt.
Lege Zeige- und Mittelfinger ausgestreckt aufeinander, klopfe in schneller Folge mit der Kante des Mittelfingers auf den Punkt und sage den Problemsatz.

Der 9. Punkt liegt am äußeren Rand des Zeigefingernagels, dort, wo der Nagel an der körperzugewandten Seite in der Biegung aus dem Nagelbett tritt.
Lege Zeige- und Mittelfinger ausgestreckt aufeinander und klopfe in schneller Folge mit der Kante des Mittelfingers auf den Punkt und sage den Problemsatz.
 
Der 10. Punkt liegt am äußeren Rand des Mittelfingernagels, dort, wo der Nagel an der körperzugewandten Seite in der Biegung aus dem Nagelbett tritt.
Lege Zeige- und Mittelfinger ausgestreckt aufeinander und klopfe in schneller Folge mit der Kante des Mittelfingers auf den Punkt und sage den Problemsatz.
 
Der 11. Punkt liegt am äußeren Rand des kleinen Fingers, dort, wo der Nagel an der körperzugewandten Seite in der Biegung aus dem Nagelbett tritt.
Lege Zeige- und Mittelfinger ausgestreckt aufeinander und klopfe in schneller Folge mit der Kante des Mittelfingers auf den Punkt und sage den Problemsatz.
 
Der 12. Punkt liegt auf der Handkante. Mache eine Faust. Unterhalb des Knöchels des kleinen Fingers bildet sich auf der Handkante eine Falte. Klopfe hier in schneller Folge mit allen Fingerkuppen außer der des Daumens und sage den Problemsatz.
 
Nachdem du nun alle Punkte beklopft hast, mache einen tiefen Atemzug.
Wie stark ist deine Angst jetzt? Zeige es mit den Händen.
Wenn du dich noch nicht besser fühlst, beginne von vorne.

Wenn du dich besser fühlst, mache mit den folgenden Anweisungen weiter.

1-2 cm unterhalb des 4. und 5. Fingerknöchels liegt der letzte Punkt, den du die ganze Zeit klopfst, während du die unten stehenden Anweisungen jeweils für etwa 3 Sekunden durchführst:

Schließe deine Augen
Öffne deine Augen
Schiele, ohne den Kopf zu bewegen, nach unten links
Schiele, ohne den Kopf zu bewegen, nach unten rechts
Drehe die Augen einmal im Kreis
Jetzt in die entgegengesetzte Richtung
Summe ein paar Takte eines Liedes (hörbar)
Zähle von 1-5 (hörbar)
Summe ein paar Takte eines Liedes (hörbar)

Nachdem du nun diesen letzten Punkt beklopft hast, mache einen tiefen Atemzug.
Wie stark ist deine Angst jetzt? Zeige es mit den Händen.
 
Wenn du noch etwas übrig hast von den belastenden Gefühlen, klopfe nochmals die Punkte 1 bis 12, also Augenbraue (1), bis Handkante (12).
Weil die belastenden Gefühle schon weniger geworden sind, sagst du jetzt, z.B.
„Der Rest meiner Angst, wieder von dem klebrigen, grünen Monster zu träumen..."
 
Nach ein paar Durchgängen wird sich deine Angst wahrscheinlich aufgelöst haben oder deutlich geringer sein.

 

Text und Zeichnungen: Matthias Karl, ENI